Una percentuale di grasso corporeo sano per i corridori

Gli sport individuali richiedono una composizione corporea specifica e con correnti, diversi tipi di corridori beneficeranno di diversi tipi di corpo. La percentuale di grasso corporeo ideale per i corridori varia tra sprinters e corridori di distanza. I corridori devono anche essere consapevoli che diventare troppo magra ha un effetto negativo sulla vostra salute.

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Secondo Asker Jeukendrup, M.D. e Michael Gleeson, M.D. nel loro libro “Sports Nutrition”, i corridori di maratona maschile dovrebbero variare dal 5 al 11% di grasso corporeo e dalle donne dal 10 al 15% di grasso corporeo. Le donne sprinters dovrebbero puntare per il 12-20% e gli uomini per 8-10%. Tutte le donne, sia corridori che non, hanno bisogno di un ulteriore grasso corporeo in modo che gli ormoni riproduttivi funzionino correttamente.