Posso prendere vitamine prenatali e biotina?

Avere una dieta sana e una buona nutrizione è una preoccupazione importante per molte donne in gravidanza. Una dieta materna ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuterà nella prevenzione dei difetti di nascita e fornirà ai figli in via di sviluppo le risorse necessarie per crescere. Inoltre, le vitamine come la biotina possono proteggere la madre da alcuni degli effetti collaterali negativi della gravidanza, tra cui la perdita dei capelli. Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore o medicazione o combinare più di uno di questi.

Informazioni sulle vitamine prenatali

Le vitamine prenatali sono spesso prescritte dai medici per una donna gonfiabile per soddisfare le esigenze nutrizionali del suo bambino in via di sviluppo. Vitamine e minerali come l’acido folico, il ferro e le vitamine B sono importanti per la crescita fetale e la salute materna e potrebbero non essere disponibili in quantità sufficiente da fonti dietetiche. Le vitamine prenatali sono disponibili su prescrizione e sul banco. Siate consapevoli che non tutte le vitamine prenatali sono create uguali – alcune contengono una dose più elevata di una vitamina e una dose inferiore di un’altra. Chieda al tuo medico di aiutarti a scegliere un supplemento che soddisferà le tue esigenze.

Informazioni su Biotin

La biotina, nota anche come vitamina B-7 o vitamina H, è disponibile da alcune fonti dietetiche e coinvolge nel funzionamento di diversi enzimi nel tuo corpo. I sintomi della carenza di biotina includono la perdita dei capelli e un rash rosso e scaly sul viso. Altri sintomi includono stanchezza, allucinazioni, depressione e formicolio delle estremità.

Biotina e gravidanza

Il cambiamento nella crescita e distribuzione dei capelli è un sintomo comune della gravidanza. La maggior parte delle donne nota una testa più completa di capelli durante la gravidanza, poiché gli ormoni circolanti impediscono la perdita di capelli normale. Circa tre mesi dopo la nascita del bambino, tutti i capelli accumulati durante la gravidanza cadranno immediatamente o per più settimane. Mentre è allarmante, la perdita dei capelli è normale e i tuoi capelli torneranno allo stato di pre-gravidanza entro 6-12 mesi. L’associazione americana di gravidanza suggerisce che l’uso di shampoo contenenti biotina o l’assunzione di orali per biotina può ridurre la perdita di capelli dopo la gravidanza.

raccomandazioni

Mentre la biotina è considerata sicura durante la gravidanza ed è disponibile senza ricetta, è consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore. La tua vitamina prenatale può già contenere biotina, e la vitamina non deve essere presa in eccesso. La migliore fonte di vitamina B-7 e di altre sostanze nutritive è una dieta sana. La biotina si trova in cavolfiori, lieviti, tuorlo d’uovo, fegato, avocado, lamponi, salmone, maiale, pane integrale e formaggio cheddar. L’assunzione giornaliera raccomandata di biotina è di 30 microgrammi, a meno che non si allena, nel qual caso è 35 microgrammi, secondo l’istituto Linus Pauling. Non è previsto un limite superiore per l’assunzione di biotina, ma l’assunzione combinata di prenatali e integratori di biotina dovrebbe rimanere all’interno di tale intervallo. Una carenza di biotina può causare difetti di nascita come lo sviluppo anomalo del bambino.