Gatto e omega 3

Il pesce è la migliore e più ampia fonte dietetica di acidi grassi omega-3, sostanze naturali necessarie allo sviluppo e al funzionamento umano. Alcune specie di pesce sono più ricche di omega-3s rispetto ad altre. Salmoni, trote di lago, sgombri e sardine sono scelte migliori per ottenere il tuo omega-3 rispetto ai pesci gatto, ma il pesce gatto può ancora essere un’aggiunta importante alla vostra dieta.

Pesce gatto

È ancora deliziosa quando viene ricoperta in farina di mais e fritta, ma il pesce gatto è più di un fiocco meridionale. A causa dell’acquacoltura moderna di pesce gatto, in cui i pesci rossi vengono coltivati ​​in stagni d’acqua dolce, il pesce gatto è ora disponibile in tutto il mondo. Solo 2 once. Fornisce il 20% del valore giornaliero medio per le proteine, il 23% del valore medio giornaliero per la vitamina B-12 e il 14% del valore medio giornaliero per il fosforo. Questo viene a un costo di soli 88 calorie, gatto di qualifica come un alimento nutrito-denso.

Acidi Grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3, che sono naturalmente presenti nei pesci e in alcuni oli vegetali, hanno dimostrato una notevole gamma di benefici per la salute. Secondo il Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa, gli acidi grassi omega-3 abbassano alcuni rischi di malattie cardiovascolari e migliorano alcuni sintomi dell’artrite reumatoide. Gli scienziati stanno esplorando l’utilità di omega-3 in una serie di altre malattie, tra cui l’autismo, il disturbo bipolare, la malattia di Alzheimer, l’asma e il cancro al seno. Per informazioni personalizzate sul ruolo che gli acidi grassi omega-3 dovrebbero svolgere nella dieta, consultare il proprio medico o un dietista registrato.

Omega-3 in Catfish

I livelli di omega-3 nei pesci gatto sono molto bassi rispetto ad altre specie di pesce. Secondo il Centro Nazionale per la Medicina Complementare e Alternativa, le tecniche di pesca contemporanee possono svolgere un ruolo nelle basse quantità di omega-3 nei pesci gatto, anche se i salmoni d’allevamento ei trota d’allevamento hanno livelli relativamente elevati. L’American Heart Association suggerisce che la maggior parte delle persone consumi almeno due porzioni di pesce settimanale per ottenere i suoi benefici cardiovascolari. Continuare a godere di pesce gatto, ma assicuratevi di mangiare anche altre varietà per garantire adeguati omega-3 nella vostra dieta.

Precauzioni e considerazioni

Gli integratori di olio di pesce Omega-3 sono un modo per aumentare il consumo dietetico degli acidi grassi omega-3, ma come qualsiasi integratore, portano dei rischi. Alcune persone hanno sintomi gastrointestinali, come il burping, il bruciore di stomaco e la diarrea, quando prendono olio di pesce. Alta dosi di olio di pesce sono generalmente controindicate per le persone che assumono farmaci antiossidanti, perché dispongono di proprietà anti-coagulanti. Utilizzare olio di pesce sotto la supervisione del medico o di un altro fornitore di assistenza sanitaria qualificata.