Cattive abitudini alimentari nei bambini a causa dei loro genitori e della loro famiglia

Se il tuo figlio sembra sempre scegliere una tariffa non salutare su opzioni più nutrienti, si potrebbe chiedere che influenza che hai avuto sulle scelte del tuo bambino. Tu sei una delle più grandi influenze sul tuo bambino e probabilmente adotta le tue abitudini alimentari e quelle che vede praticate dal resto della famiglia se sono buone o cattive. I pasti Matter riportano che il figlio ti guarda a prendere decisioni su una vasta gamma di cose, tra cui la sua alimentazione. Ulteriori informazioni su come le proprie abitudini influenzano il tuo figlio possono aiutare a apportare modifiche che migliorano la tua salute, nonché la salute del tuo bambino.

Cattive abitudini

Se è normale nella tua famiglia di guadagnare soda e riempire su patatine per uno spuntino, il tuo bambino non è probabile che raggiungere per i bastoncini di sedano quando si sente come snacking. Uno dei modi più importanti che il tuo bambino impara è guardarti. Se il bambino vede di mangiare cibi non sani, ha maggiori probabilità di credere che queste abitudini alimentari siano normali e accettabili. Guida di Guida, un’organizzazione senza scopo di lucro dedicata ad educare il pubblico sulle scelte sane, nota che i bambini naturalmente imitano gli adulti e sarà più probabile che prendano cattive abitudini alimentari se vedono i loro genitori e altri membri della famiglia adulta che mangiano in questo modo regolarmente.

Buone abitudini

Se si esercitano abitudini alimentari sane, il bambino ha maggiori probabilità di raggiungere gli alimenti nutrienti, anziché di spazzatura. Quando il vostro bambino guarda costantemente a fare scelte alimentari sane, ha più probabilità di adottare queste abitudini. Lasciate che il figlio guardi per raggiungere un pezzo di frutta o verdure crude per uno spuntino che gli insegnerà l’importanza di mangiare frutta e verdura, ma lo incoraggerà anche a fare scelte simili. Includere verdure o frutta con ogni pasto e optare per i cereali integrali piuttosto che le versioni bianche come modi aggiuntivi per influenzare il bambino a scegliere cibi nutrienti.

Influenza positiva

Prendendo il tempo per influenzare il tuo bambino a fare scelte di mangiare sano renderà più probabile che continuerà a mangiare una varietà di cibi nutrienti quando invecchia. Pasti La materia rileva che le ragazze adolescenti hanno maggiori probabilità di bere il latte se guardano le loro madri a bere regolarmente il latte. I bambini che mangiano i pasti con i loro genitori e la loro famiglia sono più propensi a raggiungere gli alimenti sani e hanno meno probabilità di essere in sovrappeso, così come meno probabilità di masticare su spuntini malsani.

Fare modifiche

Uno dei modi più importanti per influenzare le abitudini alimentari del tuo bambino è incorporare i pasti familiari nella tua giornata. I bambini che non mangiano con la loro famiglia hanno meno possibilità di conoscere cibi sani rispetto ai bambini che regolarmente siedono a tavola con i loro genitori e fratelli. Prendi il tuo cibo per bambini e ti permette di guardarti a fare scelte alimentari sane, ignorando il cibo spazzatura. Incoraggiate il vostro bambino a partecipare alla pianificazione di pasti sani, nonché a prepararli, ed è più probabile che mangiate quei cibi.