10 alimenti migliori per l’energia

Aumentando i livelli di energia richiede un equilibrio di sonno, esercizio fisico e cibi denso di energia, secondo il sito web della University of Utah Health Care. Gli alimenti che sono denso di energia forniscono il carburante che il corpo ha bisogno per ottenere attraverso la giornata. Il giusto mix di sostanze nutritive ti aiuterà a mantenere la resistenza e un peso sano.

Raggiungere questi cibi per aumentare l’energia

I migliori alimenti per l’energia forniscono i carboidrati che il corpo ha bisogno per produrre energia e proteine ​​necessarie per costruire muscoli per memorizzarla. Soia, noci e fagioli forniscono carboidrati, proteine ​​e grassi sani. Offrono anche fibre, che promuovono una sensazione di pienezza che può impedire l’eccesso di cibo. Il pane integrale e il riso bruno offrono più fibre rispetto alle loro raffinate controparti, così come vitamine e minerali che aiutano il tuo corpo a convertire il cibo che mangi in energia. Quinoa è un grano ad alta fibra che confezioni 8 grammi di proteine ​​per 1 cucchiaio di carne, nonché carboidrati e grassi. I piselli sono anche una buona fonte di carboidrati, grassi e proteine. Yogurt a basso contenuto di grassi e kefir forniscono il bonus aggiunto di calcio e probiotici, batteri amichevoli che supportano il tuo sistema digestivo. La farina d’avena fatta con latte a basso contenuto di grassi inizia la giornata con carboidrati, proteine ​​e fibre di riempimento.