Posso perdere peso mangiare o bere anguria?

Frutta e verdura tendono ad essere basse in calorie, facendone le buone scelte per le persone in una dieta perdita di peso. L’anguria non fa eccezione: è basso nelle calorie e fornisce nutrienti utili, tra cui il licopene per limitare il rischio di cancro e le vitamine A e C antiossidanti. Tuttavia, questo frutto non è un miracolo di perdita di peso. Per mangiare meno calorie di quanto bruciate per perdere peso.

Un’intera tazza di anguria a dadini è solo 46 calorie. Questo perché l’anguria è l’acqua del 91 per cento, che non ha alcuna caloria. Quasi tutte le calorie in ogni tazza di anguria provengono da 11,5 grammi di carboidrati in una porzione, ma l’anguria contiene anche 0,2 grammi di grasso e 0,9 grammi di proteine ​​per tazza.

Gli alimenti che sono bassi in densità di energia, o calorie al grammo, rendono più facile perdere peso perché si può mangiare una parte più grande di cibo senza consumare troppe calorie. I centri per il controllo delle malattie osservano che è il volume di cibo che si mangia, che ti fa sentire pieno, non la quantità di calorie che contiene il cibo. L’anguria è molto bassa nella densità energetica, con solo 0,3 calorie al grammo.

Se vuoi perdere peso, non puoi semplicemente aggiungere anguria alla tua dieta regolare. È necessario sostituire alimenti meno sani che sono più densi di energia con anguria. È necessario creare un deficit calorico di 3.500 calorie per perdere 1 libbra, che è possibile raggiungere facendo semplici cambiamenti nella vostra dieta – come mangiare anguria invece di un dolce tratto per dessert. Ad esempio, se si dispone di una tazza di anguria per dessert invece di una fetta di torta di mele, si evita 365 calorie. Scegli una tazza di anguria invece di una fetta di torta al cioccolato ghiacciata per dessert e eviterete 491 calorie.

Potrebbe essere più facile perdere peso se si mangia anguria invece di bere. Molte ricette per il succo di anguria contengono zucchero aggiunto. I lisci che includono l’anguria sono anche probabilmente più energici di quelli dell’anguria normale a causa di altri ingredienti, come il miele, lo yogurt e il succo di frutta. Se si utilizza uno spremiagrumi per estrarre il succo dall’anguria, rimuoverete anche la piccola quantità di fibra di riempimento che contiene. Mescolare l’anguria in un frullatore con una piccola quantità di acqua o ghiaccio per fare un succo senza perdere questa fibra. Basta prestare attenzione a non aggiungere troppo zucchero o miele al tuo succo, o potrai aumentare notevolmente le calorie.

Contenuto Calorie e Macronutrienti

Densita ‘energia

Uso per perdita di peso

Mangiare contro bevendo