Le donne incinte possono mangiare pistacchi?

Se sei incinta, potresti essere sopraffatto dal consiglio di mangiare dato a voi, oltre che preoccupato per ogni boccone di cibo che consumi. Mentre alcuni alimenti devono essere evitati durante la gravidanza, la maggior parte dei cibi nutrienti possono essere inclusi come parte della vostra dieta sana. I pistacchi sono nutrienti che forniscono molte sostanze nutritive necessarie durante la gravidanza. Scopri di più i dadi e la gravidanza per aiutarti a decidere se vuoi mangiare ora o aspettare fino a quando non ti consegnerà.

Mangiare le noci mentre è incinta

Le noci forniscono alcune sostanze nutritive di cui hai bisogno più mentre trasporti un bambino. Uno dei più noti è la proteina, che incoraggia lo sviluppo appropriato dei tessuti e dei muscoli del tuo nascituro. Le noci sono anche una sana fonte di fibre, che possono aiutare a prevenire la costipazione, una condizione che affligge la maggior parte della donna incinta. Cosa aspettarsi, un sito web di Heidi Murkoff, creatore della serie di libri “What to Expect” per i genitori, nota che i dadi sono anche una sana fonte di acidi grassi omega-3. Questi grassi sani possono aiutare a promuovere la crescita del cervello del tuo bambino.

Vantaggi di pistacchi

Pistacchi in particolare sono una sana aggiunta alla vostra dieta gravidanza, perché si può mangiare una quantità abbastanza grande di loro per un numero relativamente basso di calorie e una dose sana di diversi nutrienti. Un once di pistacchi ha 160 calorie e 12.71 g di grasso totale, con appena 1,5 g di essi il tipo malsano e saturo. Anche i pistacchi forniscono quasi 6 g di proteine ​​e 2,8 g di fibre. Una porzione di pistacchi ti fornisce anche il potassio, il calcio, il folato e il ferro, tutti i nutrienti importanti per la crescita di un bambino sano.

Preoccupazioni circa i pistacchi

I pistacchi non sono adatti a tutte le donne in gravidanza. Se hai una forte storia familiare di allergie di dado, puoi eliminare i pistacchi e altri dadi dalla tua dieta finché il tuo bambino non è nato. Le notizie americane riferiscono che con una storia familiare di allergie di noci, il rischio di asma di un bambino aumenta del 50 per cento se mangia regolarmente frutta a guscio, compresi i pistacchi, mentre è incinta. Parli con il tuo ostetrico se ci sono allergie di dado nella tua famiglia, per determinare se i pistacchi sono giusti per la vostra dieta gravidanza.

Modi per includerli nella vostra dieta

Se non vi è alcuna storia familiare di allergie di noci, non esitare a includere pistacchi nella vostra dieta gravidanza. Mangiate semplicemente per uno snack sana e soddisfacente, oppure aggiungili alla vostra ricetta preferita di trail mix. Sfoglia i petti di pollo in uova battute e rotoli in dadi di pistacchi schiacciati per un rivestimento sano per pollo cotto o alla griglia. I pistacchi possono essere spruzzati in cereali, farina d’avena o yogurt congelati per una spinta nutriente.