I pushups aiutano a costruire i muscoli pettorali?

Se il vostro giorno lavorativo è passato in passato e non hai la possibilità di visitare la palestra, trascorrere un po ‘di tempo a casa eseguendo esercizi di peso corporeo. Una semplice aggiunta a qualsiasi routine di allenamento peso corporeo è un insieme di pushups. Se eseguite regolarmente i pushups, possono contribuire a muscoli pettorali forti e alla forza in diverse altre aree del tuo corpo.

Il tuo Pecs e altro

Ogni ripetizione di pushup eseguita funziona la testa sternale di ciascuno dei tuoi principali muscoli pettorali. Questi muscoli, comunemente noti come i muscoli del pene o del petto, ti aiutano a eseguire una serie di movimenti della spalla e della spalla. I push non coinvolgono solo il tuo pecs, questo esercizio rafforza anche i tuoi deltoidi, tricipiti, bicipiti, quadricipiti, spinae di erettore, abdominis rectus e obliqui.

I push non sono la migliore opzione

I push sono un modo pratico per guadagnare il muscolo e sono adattabili a una varietà di livelli di fitness. I principianti possono utilizzare i push-up per ginocchio per costruire l’esecuzione di spinte standard, mentre gli esperti possono eseguire spinte di declino per una sfida aggiuntiva. Pushups, tuttavia, non sono il modo più veloce per costruire il petto. Secondo il Consiglio americano sull’esercitazione, l’esercizio di pressa a panca da banco genera l’attività muscolare più grande nel petto. I pushups standard classificano solo il nono nell’attività muscolare pettorale.