Sedili in bicicletta per sciatica

Per i ciclisti, un sedile in bicicletta ergonomico e correttamente posizionato è essenziale per prevenire problemi di schiena come la sciatica, una condizione dolorosa causata dalla compressione al nervo sciatico che si estende dal bacino e dalla parte posteriore di ogni gamba. Un buon sedile in bicicletta per prevenire il dolore da sciatica e altri problemi alla schiena promuove una posizione di seduta verticale che non mette un eccessivo sforzo sulla schiena. Tuttavia, diversi fattori non legati al sedile della bicicletta, come il posizionamento del manubrio e la flessibilità del contraccolpo, possono anche influenzare se si verificano dolori sciatica durante il ciclismo.

Tra il 30 e il 70 per cento dei ciclisti sperimentano dolorosi problemi di bassa pressione come la sciatica, secondo una guida sanitaria approfondita scritta da A.D.A.M., Inc. e pubblicata da The New York Times. Tuttavia, regolare semplicemente l’angolo del sedile della bicicletta può prevenire il dolore alla schiena connesso al ciclismo – secondo uno studio del 1999 pubblicato in “British Journal of Sports Medicine”, tra un campione di ciclisti ricreativi affetti da dolori alla schiena, il 70 per cento Per ridurre il loro dolore regolando il sedile della bicicletta per creare un angolo anteriore inclinato o ribaltato. Mentre un angolo di seduta ribaltabile è spesso preferito dai ciclisti per il suo profilo di velocità più efficiente, il ciclismo con un sedile ribassato mette il ceppo sulla schiena bassa, che può portare a o aggravare problemi di schiena, tra cui sciatica.

Oltre all’angolo del sedile, alcuni tipi di sedili per biciclette possono essere migliori per la sciatica rispetto ad altri. Sedersi su un sedile duro per biciclette per lunghi periodi di tempo può mettere una pressione eccessiva sulla schiena e nervi che attraversano il bacino, potenzialmente causando o o peggiorando la sciatica. Secondo un articolo del 2004 pubblicato in “Massage Therapy Journal”, usando una seduta bicicletta morbida, split-saddle o naso, incoraggia una buona postura durante il ciclismo per evitare lesioni ripetitive di stress e impatto sul nervo. Questi tipi di sedili in bicicletta permettono alle sedute oscillanti, progettate per sopportare lunghi periodi di seduta, a sopportare la maggior parte del peso corporeo, ponendo la spina dorsale in posizione verticale. Alcuni di questi modelli di sedili ergonomici per biciclette includono il BiSaddle, la Saddle Ergonomic Bike Sleds DDwings, il Sedile Bicicletta Hobson, il Sedile Spongy Wonder Bike e la Seduta.

Mentre il posizionamento e il tipo di sedile in bicicletta utilizzato quando il ciclismo può causare dolori sciatica, questi non sono gli unici fattori che possono contribuire alla sciatica nei ciclisti. Ad esempio, il posizionamento del manubrio della bicicletta può incoraggiare la cattiva postura durante il ciclismo, portando a sciatica e ad altri problemi. Il mantenimento di cosce flessibili è anche importante per la prevenzione del dolore da sciatica, in particolare per i ciclisti. Forti muscoli della schiena e dei muscoli addominali sono importanti per prevenire il dolore alla schiena e le lesioni. Inoltre, mentre l’esercizio regolare è buono per la sciatica, un esercizio eccessivo, come il ciclismo per molte ore alla volta senza riposare, può causare problemi alla schiena.

Per prevenire il dolore alla schiena, mentre è in bicicletta, è importante mantenere una buona posizione corretta. Prendendo frequenti interruzioni quando la bicicletta può aiutare a prevenire l’affaticamento muscolare che può causare lo slouch. Oltre ad acquistare un sedile ergonomico in bicicletta e posizionarlo ad un angolo di inclinazione anteriore per mantenere una posizione di seduta in verticale durante la bicicletta, è possibile acquistare anche manubri a forma di manico o estensioni manubrio che consentono una guida più equa. Stretching i muscoli del collo e altri muscoli prima e dopo l’esercizio è anche importante per prevenire lesioni ciclabili e dolore sciatica. Secondo lo specialista di lesioni sportive Ben E. Benjamin, un ciclista con i muscoli del collo sufficientemente flessibili dovrebbe essere in grado di posizionare le mani o le punte delle dita sul pavimento mentre è in piedi e piegarsi in avanti con le gambe dritte. Se non riesci a toccare il suolo con le ginocchia estese, i toni del collo sono troppo stretti.

Angolo di seduta

Tipo di seduta

considerazioni

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