Sul programma di dieta del kareena kapoor

L’attrice indiana Kareena Kapoor ha attirato l’attenzione con il suo fisico e la perdita di peso. Decise di seguire un regime di dieta e di esercizio quando stava girando per il suo ruolo in Tashan. Era obbligata a fare storditi in questo film in cima alla ricerca del trucco, per cui la salute e il fitness diventavano punti focali per lei. Ha perso un segnalato 20 libbre. Con questo programma.

Obiettivi, intenti e struttura

In questo programma l’intento e gli obiettivi sono la perdita di grasso, aumentando la forma fisica e l’aggiunta di tono ai muscoli. La struttura del programma è costruita attorno alla dieta ed all’esercizio fisico. Il programma di dieta e di allenamento dura almeno otto mesi. Mangiare entro 10 minuti dal risveglio, e in genere inizia la giornata con frutta. Cercate di mangiare ogni due ore dopo, e mangiare meno di due ore prima di andare a letto. Mangi piccoli pasti che soddisfano i requisiti energetici del giorno in termini di calorie usate e ingerite: Trova una gamma di quante calorie necessarie, prendi il tuo peso corporeo e moltiplica per 10 per ottenere quante calorie il tuo corpo brucerà se Non hai fatto assolutamente tutto il giorno. Moltiplica il tuo peso con una scala di intensità percepita da uno a dieci per i requisiti energetici della giornata. Aggiungere i risultati insieme nella parte uno e due per trovare la stima per le calorie massime per il giorno.

Dieta

La porzione di dieta del programma è pratica. I pasti non sono troppo complicati per prepararsi e sono punti di una dieta indiana. Mangia molti piccoli pasti, da sei a sette, durante il giorno in intervalli di tempo uguali. Al mattino, mangiare cibi come upma, poha, parantha e latte. A mezzogiorno, mangiare cibi come un sandwich di pane marrone, sabji, roti e dal. In serata mangiare sabji, roti, dal, upma, idli e zuppa. Lasciatevi scappare dal programma ogni 10-12 giorni e avere un pasto al di fuori della portata della dieta se lo desiderate. Mangiare solo alimenti freschi e non sfogliati, mangiare sostanze grasse intere invece di alternative a basso contenuto di grassi e non bere caffè o succhi di frutta; Mangiare molti piccoli pasti durante tutto il giorno aumenta i livelli di metabolismo, mantiene l’energia con livelli di glucosio costante e aumenta la spesa energetica dal termico Effetto del cibo.

Regime di esercizio

Partecipare a lezioni di yoga caldo, tecnicamente chiamato Bikram Yoga, come la maggior parte della routine di esercitazione. Hot yoga esegue regolari routine yoga in una stanza che è vicino a 105 gradi Fahrenheit e un’umidità del 40 per cento per consentire ai muscoli di stirarsi e riscaldarsi facilmente. Esegui anche esercizi di base cardiovascolari come corsa o in bicicletta. Alternare tra i due ogni altro giorno in modo che ogni lunedì, mercoledì e venerdì si fa yoga caldo, quindi ogni martedì e giovedì può essere una giornata cardiaca. Esegui esercizi di prova che durano 45 minuti per sessione. L’obbedienza e la coerenza sono importanti per il mantenimento del regime di allenamento. Durante l’esercizio e la sudorazione assicurati di ricostituire i tuoi elettroliti come il potassio, il sodio e il magnesio.

Benefici

Con questo programma si svilupperà un programma di regolamentazione alimentare che ottimizza anche la salute digestiva. Se si esegue durante gli otto mesi si può vedere un cambiamento nella composizione corporea e nella flessibilità e sentirsi più adatta. Se attualmente non partecipa a una dieta continua o un piano di esercizio, vedrai perdita di peso e guadagni di forza del cuore. L’esecuzione di yoga caldo si adatterà e acclimaterà anche il tuo corpo a stress indotti da esercizio in temperature calde.

considerazioni

Prima di iniziare una dieta e un esercizio fisico, come consultare il proprio medico, è necessario consultare se sei abbastanza sano per iniziare una routine che esercita in ambienti caldi. Potrebbe essere necessario iniziare con lezioni di base e normali di yoga se il caldo provoca gravi disagio, sensazioni leggere e cattive cognizioni mentali. Prendiamo in considerazione anche le classi di yoga di base se non avete mai tentato una classe di yoga prima. Non tentare sempre di eseguire esercizi di Kareena per 45 minuti ogni giorno se non sei abbastanza condizionato da farlo. Praticare in incrementi o abbassare l’intensità inizialmente; ricercare i cibi che ha usato anche per controllare gli allergeni o gli alimenti e le spezie che irritano il tuo sistema digestivo. Alcune persone che non sono abituate alla cottura a stile indiano sono sensibili ad essa.