Le calorie hanno bruciato il jogging per un’ora

Se stai cercando un modo economico ed efficace per perdere peso, mantenersi in forma e stare sani attraverso l’esercizio fisico, jogging è una delle migliori opzioni disponibili.

Massa corporea

Quando si calcola la quantità di calorie perse per qualsiasi attività, è necessario considerare sempre il peso. Se due persone hanno lo stesso peso iniziale e uno ha una borsa di peso di 20 libbre e l’altra un sacchetto che detiene pesi totali di 100 libbre, la prima persona sta per spendere molto meno energia.

calorie

La velocità a cui si esegue è il secondo fattore da considerare quando si calcola il numero di calorie bruciate. La scuola medica di Harvard afferma che il funzionamento a 5,2 mph, o 11,5 minuti di miglia, che pesano 155 libbre, brucerà 670 calorie in un’ora.

considerazioni

Il jogging è un’attività ad alto impatto che può causare problemi per persone che hanno avuto problemi congiunti in passato. Effettuare sempre una efficace procedura di stretching prima e dopo il jogging per un’ora. Ciò ridurrà notevolmente le tue possibilità di lesioni. Se hai avuto problemi con il dolore alle articolazioni prima, consultare il proprio medico prima di prendere questa particolare attività. Il nuoto può adattarsi meglio a causa della sua natura a basso impatto.