Doloranti gambe dopo aver esercitato

Se le gambe si appesantiscono e si sentono pesanti dopo l’esercizio, è possibile attribuire i sintomi a qualcosa di minore come indossare scarpe sbagliate. Molte persone soffrono di dolori e dolori dopo l’attività fisica, soprattutto quando iniziano un nuovo programma di esercizi. Tuttavia, non ignorare un dolore persistente e cronico nelle gambe, in quanto potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Se si ha dolori persistenti, consultare il medico.

Le gambe dolorose sono anche descritte come sensazione intorpidita, pesante, congelata o aventi “spilli e aghi”. Puoi anche notare gonfiori o contusioni. Il piede del piede può coinvolgere muscoli, legamenti, tendini o fascia, i tessuti morbidi di connessione vicino alle ossa, ai muscoli e agli organi. Può anche derivare da un disturbo circolatorio sottostante.

L’esercizio fisico eccessivo può portare a dolore e crampi muscolari. I corridori, in particolare, provano dolori a causa della pronazione, quando le caviglie si ruotano verso l’interno al giunto subtalare mentre si cammina o corre, tirando le gambe inferiori. Altre ragioni per le gambe achy dopo l’esercizio includono vene varicose, fibromialgia, squilibri elettrolitici, tra cui insufficiente potassio o calcio, e rabdomiolisi indotta da esercizio, una condizione in cui i liquidi cellulari muscolari vengono rilasciati nel flusso sanguigno durante l’esercizio fisico. Due delle cause più gravi sono un coagulo di sangue, e la malattia di arteria periferica, meglio conosciuta come PAD, causata da un accumulo di placca nelle arterie della gamba.

PAD porta a vasetti sanguigni ristretti o bloccati e limita la quantità di sangue che circola attraverso le gambe. Uno dei sintomi caratteristici del PAD è la claudicazione intermittente, o il dolore della gamba o la debolezza quando si camminano o si scalano le scale che si allontanano a riposo. Ironia della sorte, l’esercizio può essere un modo per aiutare a trattare il PAD. I ricercatori dell’Università della Florida College of Health e Human Performance hanno studiato gli effetti dell’esercizio a bassa intensità su PAD. I loro risultati, pubblicati nell’aprile 2009 “The Physician and Sportsmedicine”, hanno mostrato che camminare su un tapis roulant due volte alla settimana per sei settimane consecutive ha portato ad un miglioramento del 148 per cento dei pazienti a distanza in grado di camminare, un aumento del 34 per cento della velocità E un aumento del 94% della durata della camminata.

Chiudere il fumo, perdere peso e controllare i livelli di glucosio nel sangue attraverso una dieta sana contribuirà a prevenire le gambe doloranti. Se soffri i dolori muscolari dall’eccessivo uso, applicare il ghiaccio e prendere aspirina o ibuprofene. Afferrare dalla fibromialgia può essere trattata con simili sollievo dal dolore contro il dolore e doloroso stretching e massaggio. Se le caviglie si sovrappongono, consultate i venditori in un negozio di calzature atletiche per le calzature appropriate. Se si dispone di PAD, l’aspirina e l’abbassamento del colesterolo possono contribuire ad aumentare la capacità di percorrere distanze più lunghe senza affaticarsi, ma se si verificano gravi vertigini, cortocircuito o respiro, dolore, febbre, gonfiore o calore o scolorimento in una gamba, consultare la Medico il più presto possibile.

Identificazione

Le cause

PAD e Esercizio

Prevenzione / Soluzione