Alcol e grasso brucia

Se si beve e stanno cercando di perdere peso o diminuire la percentuale di grasso corporeo, è possibile beneficiare di ridurre l’assunzione di alcool o di evitare l’alcool nel suo complesso. Oltre a contribuire calorie extra alla vostra dieta e possibilmente cambiando cosa e quanto si mangia, l’alcool interferisce con normali vie metaboliche, tra cui bruciare i grassi, che possono portare all’accumulo di grassi nel tuo corpo.

Alcool – il carburante preferito su grasso

La perdita di peso non è facile per la maggior parte delle persone – è necessario bruciare più calorie di quanto si prenda, ed è molto più facile per la maggior parte delle persone consumare calorie che bruciare. L’alcool fornisce 7 calorie al grammo, mentre proteine ​​e carboidrati forniscono solo 4 calorie al grammo. Anche se l’alcol offre meno calorie per grammo rispetto al grasso – fornisce grassi 9 – l’alcol è la fonte di carburante preferita del tuo corpo, il che significa che è necessario bruciare tutte le calorie alcoliche prima di iniziare a bruciare calorie dal cibo che si mangia, inibendo così la grassa .

Metabolismo e Meccanica di Fat Burn

La capacità dell’alcol di inibire la bruciatura del grasso è dovuta a due meccanismi nel tuo corpo, entrambi che comportano la creazione di un eccesso di NADH, un composto prodotto dall’alcol. NADH può essere utilizzato per produrre nuovi acidi grassi e glicerolo, un semplice zucchero o può entrare nella catena di trasporto di elettroni, dove viene utilizzato come energia, spostando il metabolismo dei grassi e bloccando direttamente il normale processo di bruciatura del grasso nel tuo corpo. Questo blocco può causare un fegato grasso, un accumulo di grasso nel sangue e un aumento del rischio di un attacco di cuore.

È semplice – più calorie, meno grasso brucia

Oltre all’alcol che sposta la bruciatura del grasso, contribuisce anche un importo significativo al tuo apporto calorico giornaliero. Una birra da 12 once o un raffreddatore di vino, un vino da 5 once e uno spirito distillato di 1,25 once, cordiale o liquido, contengono circa 14 grammi di alcool. Una birra leggera, una porzione di vino secco o un tiro di uno spirito distillato a prova di 80 offre circa 100 calorie. Ci sono calorie extra in birra regolare, raffreddatori di vino e cordiali o liquori a causa di contenuti extra di carboidrati in queste bevande. Per servire, la birra regolare fornisce circa 150 calorie, refrigeranti di vino circa 180 calorie e cordiali o liquori circa 160 calorie. Avrebbe bisogno di bruciare un’altra 200 calorie solo da bere due bicchieri di vino da 5 once con la tua cena.

L’appetito e il desiderio di connessione

L’alcol può aumentare la vostra ricompensa alimentare – la tua sensazione di soddisfazione dopo aver mangiato. Può anche aumentare l’appetito e le tue esigenze per alimenti ad alto contenuto di grassi o alti calorie. I ricercatori di uno studio pubblicato nel 2006 in “Fisiologia e Comportamento” hanno rilevato che quando 12 uomini bevevano 32 grammi di alcool prima del pranzo, consumavano più calorie giornaliere e mangiavano più alimenti salati ad alto contenuto di grassi che quando bevevano un lager non alcolico o un lager Che contiene solo 8 grammi di alcol prima del pranzo. Un altro studio pubblicato nel 2010 in “Appetito” ha coinvolto donne che consumavano bevande alcoliche o non alcoliche prima del pranzo. I ricercatori hanno scoperto che quando le donne bevevano l’alcool, mangiavano più cibi calorici quel giorno e avevano un’appetito più grande dopo aver assaggiato il cibo. Un aumento dell’appetito che porta ad una maggiore assunzione di calorie, in particolare dal grasso, può diminuire indirettamente la bruciatura del grasso.