Esercizi di reflusso acido e addome

La malattia da reflusso gastroesofageo, o il reflusso acido, è un disturbo cronico digestivo che provoca l’acidità dello stomaco per tornare nell’esofago. L’acido irrita la fodera esofagea e provoca disagio per il malato. Se si soffre di GERD, alcuni esercizi addominali come sedute o scricchioli possono peggiorare i sintomi. Tuttavia, ci sono alcuni semplici esercizi di yoga che possono rafforzare i muscoli addominali e possono anche contribuire ad alleviare i sintomi del reflusso acido.

GERD

Anche se la maggior parte delle persone ha esperienza bruciore di stomaco e reflusso acido di volta in volta, se i sintomi di GERD si verificano più di due volte alla settimana e stanno interessando la tua vita, questo può essere un segno che stai soffrendo di malattia da reflusso gastroesofageo. I sintomi di GERD includono dolori al petto, bruciori di stomaco, bruciore nella bocca e nella gola, difficoltà di deglutizione, mal di gola, tosse secche e reflusso acido. Dovresti consultare immediatamente un medico se stai verificando dolori al petto.

GERD ed Esercizio

Le persone che soffrono di GERD tendono ad essere meno fisicamente attive rispetto ai non-affetti. Questo è di solito perché le persone con reflusso acido temono che l’esercizio fisico può peggiorare i loro sintomi. Alcuni tipi di esercizi come jogging, ciclismo o sollevamento pesi possono aumentare i sintomi del reflusso acido, ma gli esercizi addominali utilizzati nello yoga non aumentano i sintomi e possono anche aiutare ad alleviarli.

GERD e Yoga

Anche se non ci sono esercizi di yoga che sono progettati specificamente per aiutare GERD, alcune posture possono migliorare i processi digestivi e migliorare la salute degli organi digestivi. Possono alleviare i sintomi del GERD in due modi: direttamente tonificando gli organi e indirettamente attraverso il rilassamento. Gli esercizi efficaci includono la posa facile, la posa del cane, la posa della locusta e il gatto posa. Pranayama, o esercizi di respirazione, sono anche utili per migliorare la circolazione negli organi digestivi e contribuire a alleviare lo stress e la tensione. Gli esercizi di respirazione possono essere eseguiti in qualsiasi posizione di yoga. La respirazione deve essere regolare e abbastanza profonda per espandere e contrattare i muscoli addominali.

considerazioni

Per prevenire la GERD durante l’esercizio si dovrebbe esercitare su uno stomaco vuoto, evitare gli esercizi che hanno innescato il reflusso acido in passato, bere acqua piuttosto che bevande sportive, esercitare regolarmente e mantenere una dieta sana. Se soffre di GERD, rivolgiti al proprio medico circa quali tipi di esercizio possono essere più adatti alla tua condizione.