Svantaggi di bere gatorade

Gatorade è una bevanda sportiva che sostiene di beneficiare delle prestazioni atletiche e gli atleti professionisti promuovono la bevanda. Mentre Gatorade può offrire vantaggi in alcune circostanze, come la fornitura di attività di resistenza, Gatorade non è una bevanda sportiva ottimale e può risultare in qualche modo dannoso per la tua salute. Il resto della tua dieta influirà anche se Gatorade è appropriato per il tuo no.

Erosione e decadimento dei denti

L’elevato contenuto di zucchero di Gatorade può rendere pregiudizievole per la salute generale. Ogni bottiglia di Gatorade da 20 once contiene 34 grammi di zucchero, che è quasi 2,5 volte l’importo in una tazza di servizio di gelato. Inoltre, Gatorade contiene acido citrico. Secondo l’American Dental Association, sia lo zucchero che l’acido citrico possono promuovere il decadimento dei denti e l’erosione dei denti.

Ridotto testosterone

Sebbene Gatorade sia sostenuto per migliorare le prestazioni atletiche, alcune caratteristiche della bevanda possono effettivamente essere controproducenti per gli atleti. Un fattore è l’elevato contenuto di zuccheri, uno studio condotto presso il Massachusetts General Hospital ha scoperto che consumare una grande dose di zucchero ha ridotto la produzione di testosterone. Secondo la ricerca pubblicata nell’edizione del giugno 2009 del “Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”, i livelli di testosterone superiori hanno migliorato la resistenza, la dimensione muscolare e la forza, in un gruppo di uomini anziani, quindi è possibile ridurre la produzione di testosterone attraverso il consumo di zucchero Potrebbe ostacolare la tua capacità atletica.

Stomaco sconvolto

Anche se i carboidrati possono essere utili per promuovere l’energia, alcuni tipi, come lo zucchero, possono essere svantaggiati. Consumare troppo zucchero durante o prima dell’esercizio può provocare uno stomaco sconvolto, che può ostacolare le prestazioni.

Fatica

L’attività atletica può essere faticosa e bere una bevanda carica di zucchero come Gatorade può in effetti farti sentire più stanco. Questo perché lo zucchero provoca un primo aumento dei livelli di zucchero nel sangue seguito da una riduzione drastica, che può farti sentire affaticato. I carboidrati complessi, presenti nei prodotti a grani interi e in alcuni bar e bevande nutrizionali, sono preferibili perché forniscono energia sostenuta e non causano grandi fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

Bere Gatorade può compromettere la tua capacità di gestire il tuo peso, in quanto è densa di calorie, con 130 per 12 once di servizio. Inoltre, Gatorade non contiene fibre, che possono aiutare a sopprimere l’appetito. Gatorade ha anche un alto indice di glicemia, in quanto contiene zuccheri ma nessuna proteina o grasso. Secondo uno studio dell’edizione del giugno 2011 di “Journal of Nutrition”, consumare alimenti ad alto contenuto glicemico può compromettere i vostri sforzi di perdita di peso. Inoltre, il fatto che Gatorade è un liquido può anche essere dannoso, dal momento che i liquidi ad alta calorica sono meno riempitivi di quelli alimentari.

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